睡眠知识第三课~什么才是真正的失眠症？

我知道，很多人一旦说到失眠，都是说不完的伤！

有的说整天睡不着！

有的说压根就没睡！

有的说迷迷糊糊到天亮，没睡好！

有的说我皮肤粗糙，肯定是没睡好！

有的说你看他，多爽，一躺床上就打呼噜，睡的多好，好羡慕哟！

有的说我整夜做梦，一点都不爽！

有的说我整天都想睡，不爽！

有的说晚上没睡好，白天睡不着，我该怎么办？

有的说半夜三更醒了，不知道怎么办？~我好怕怕！

那么，什么是真正的失眠症呢？

失眠症主要包括几个方面：

1、入睡困难，上床30min以上还没有入睡；

2、睡眠维持困难，每天晚上醒2-3次以上；

3、早醒，比期望的起床时间早1-2小时以上；

4、在拥有充足的睡眠时间和适宜的睡眠环境下；

5、日间症状（至少有一项）：疲倦、易怒、工作/学习/社交能力下降等。

以上①或②或③+④+⑤存在，才能诊断为失眠症。

也就是说您必须要存在失眠的症状并且有日间功能缺损才能算真正意义上的失眠症。如果您只是以上某一项存在，但没有白天任何不舒服不能称之为失眠症，可能和你的睡眠卫生习惯有关系。

根据您症状存在的时间，一般3个月以来我们称之为短期失眠，也就是急性失眠；超过3个月就演变成慢性失眠。

如果您对比以上条目发现自己符合失眠症的诊断，请及时与您身边的睡眠专科医生联系，评估风险，制定科学的睡眠方案。

附：牛人也失眠！

有“诗圣”之名的唐代诗人杜甫在自己的作品中反复描述了失眠的各种症状：难以入睡、易醒、早醒、多梦、彻夜不眠等。

自经丧乱少睡眠，长夜沾湿何由彻！

——《茅屋为秋风所破歌》

不眠忧战伐，无力正乾坤

——《宿江边阁》

干戈未偃息，安得酣歌眠

——《寄题江外草堂》